Duygu Düzenlemenin Yolları

Psikolog

Meltem İrem Ünal

04 Temmuz 2024

Duygu düzenlemenin yolları

Hepimiz bazen bir duygu seli içinde çırpınırız. Duygularımızın yoğunluğu bizi işlerin içinden çıkılamaz bir halde olduğuna inandırır. Aslında duygusal yoğunluğun içinden bir iki adım dışarı çıkıp olayları daha gerçekçi bir bakış açısı ile değerlendirebilsek durumlara verdiğimiz tepkilerde değişme olur. Duygusal bir kaosun içindeyken biraz uzaklaşmak ve olayları gerçekçi olarak görmek zordur gelin birlikte bunu nasıl yapabiliriz bir bakalım.

İlk adım, içinde bulunduğunuz duyguları tanımaktır. Kendinize dürüst olun ve ne hissettiğinizi anlamaya çalışın. Duygularınızı ifade etmek önemlidir. Bunun için günlük tutabilir, resim yapabilir, müzik dinleyebilir veya bir arkadaşınızla konuşabilirsiniz. Duygularınızı ifade etmek için farklı yolları deneyin. Kimisi için yazmak terapötik olabilirken, diğerleri için spor yapmak veya doğada zaman geçirmek rahatlatıcı olabilir Duygularınızı reddetmek yerine, onları kabul edin ve geçici olduklarını hatırlayın. Her duygu geçicidir ve geçmesine izin vermek doğaldır. Pozitif duygularınızı güçlendirmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Kendinize zaman ayırın, hobilerinize zaman ayırın ve kendinizi iyi hissettiren aktiviteler yapın. Bütün bunları deneyip hala duygularınızı düzenlemekte zorluk çekiyorsanız psikolojik destek almak sizin için faydalı olacaktır.

Duygu Düzenleme Konusunda Psikolog Bize Nasıl Yardımcı Olur ?

• Duygusal deneyimlerinizi anlamanıza yardımcı olarak . Hangi duyguları yaşadığınızı, bu duyguların neden ortaya çıktığını ve nasıl ifade edilebileceğini anlamanız konusunda bize psikolojik destek sağlarız.

• Belirli durumlar karşısında nasıl tepki verdiğinizi ve bu tepkilerin duygusal dünyanız üzerinde nasıl bir etkiye sahip olduğunu anlamanızı yardımcı oluruz. Bu, duygusal düzenleme sürecinin temel bir parçasıdır.

•  Duygusal farkındalığı artırmak için çeşitli teknikler öğretir. Bu teknikler, duygularınızı daha iyi tanımanıza ve duygusal tepkilerinizi daha etkili bir şekilde düzenlemenize yardımcı olur.

• Duygusal düzenleme becerilerinizi geliştirmek için size pratik stratejiler sunar. Bu stratejiler arasında derin nefes alma egzersizleri, zihinsel odaklanma teknikleri, problem çözme becerileri ve duygusal ifadeyi artırma yöntemleri bulunabilir.

•  Olumsuz düşünce kalıplarınızı tanımanıza ve değiştirmenize yardımcı olur. Bu, duygusal düzenleme sürecinde negatif duygusal tepkileri azaltmanın etkili bir yoludur

 Psikologlar duygu düzenleme konusunda size bireysel olarak psikolojik destek sağlar ve duygusal refahınızı artırmak için size yardımcı olacak çeşitli stratejiler ve teknikler sunabilirler. Profesyonel destek almak, duygusal sağlığınızı iyileştirmenin ve daha sağlıklı bir duygusal yaşam sürmenin önemli bir yoludur.

Duygu düzenleme konusunda sorun yaşıyorsanız ve psikolojik destek almak advicemy’te hesabımdan bireysel görüşme başvurusunda bulunabilirsiniz

Sağlıcakla kalın

Psikolog Meltem İrem Ünal