Ghosting: Sessizliğin Psikolojisi

Psikolojik Danışman

Beyzanur Yanık

17 Eylül 2025

Günümüz ilişkilerinde sıkça karşılaştığımız bir kavram var: ghosting. Bir kişi, hiçbir açıklama yapmadan, iletişimi ansızın kesiyor ve ortadan kayboluyor. Sosyal medya çağında bu durum, arkadaşlık, flört ve hatta iş ilişkilerinde bile yaşanabiliyor. Peki, ghosting neden bu kadar yaygın ve psikolojimiz üzerinde ne tür etkiler bırakıyor?

Ghosting’in İlişkiler Üzerindeki Etkisi

Ghosting, güven duygusunu zedeleyen bir davranıştır. Tek taraflı kopmalar, bireyin ilerideki ilişkilerde duvar örmesine, yakınlık kurmaktan kaçınmasına yol açabilir. Özellikle genç yetişkinlerde ve ergenlerde, bu tür deneyimler bağlanma stillerini etkileyebilir ve ilişkilerden uzaklaşma davranışlarını pekiştirebilir.

Peki, Ghosting’i Önlemek Mümkün mü?

Ghosting’i tamamen önlemek belki mümkün değil; ancak sağlıklı iletişim becerileri geliştirmek bu sürecin etkilerini azaltabilir:

• Açık ve net iletişim: Karşı tarafa duygularınızı dürüstçe ifade etmek, hem sizin hem de diğer kişinin süreci anlamasına yardımcı olur.
• Sınır koymak: Rahatsız olduğunuz ilişkilerde erken sınır koymak, iletişimsizliğin bir çözüm yolu haline gelmesini önler.
• Duygusal farkındalık: Kendi duygularınızı tanımak ve yönetmek, sessiz kalmak yerine sağlıklı yollarla çözüm üretmenizi sağlar.

Ghosting, modern ilişkilerin acımasız bir gerçeği. Sessizlik, kolay bir kaçış gibi görünse de ardında hem psikolojik hem de duygusal bir yük bırakır. Kendimizi ve karşımızdakini anlamak, ilişkilerde karşılıklı saygıyı ve iletişimi geliştirmek, ghosting gibi davranışların etkilerini minimize etmenin anahtarıdır.

Unutmayın: Sessizlik, bir çözüm değildir; yüzleşmek ise büyümenin en değerli yolu olabilir.

Ghosting yaşayan kişilerde yoğun reddedilme, değersizlik, öfke ya da kaygı duyguları ortaya çıkabilir. Bu duygular zamanla günlük yaşamı, akademik ya da iş performansını etkileyebilecek boyuta ulaşabilir. Böyle durumlarda:

• Psikolojik danışmanlık veya terapi almak, yaşanan süreci anlamlandırmaya ve duyguları sağlıklı bir şekilde işlemeye yardımcı olur.
• Profesyonel destek, kişinin kendilik değerini yeniden inşa etmesine, gelecekteki ilişkilerinde güven duygusunu güçlendirmesine katkı sağlar.
• Ayrıca, travmatik deneyimlerin duygusal iz bırakmaması için güvenli bir alan yaratır.

Unutulmamalıdır ki, destek istemek zayıflık değil; aksine iyileşme yolunda atılmış güçlü bir adımdır.