Kışa Girerken Bağışıklığı Güçlendiren 5 Besin

Mevsim değişimiyle birlikte bağışıklık sistemimiz çevresel stres faktörlerine karşı daha savunmasız hale gelir. İşte vücudun doğal savunma mekanizmasını destekleyen bilimsel olarak güçlü 5 besin:

1️⃣ Karahindiba Kökü (Dandelion Root) 🌿

Karaciğer fonksiyonlarını destekler, antioksidan kapasitesiyle toksin yükünü azaltarak bağışıklık sistemini dolaylı olarak güçlendirir.

2️⃣Zerdeçal (Kurkumin) 🫚

Güçlü antiinflamatuar etkisiyle vücudun savunma bariyerini güçlendirir. Emilimini artırmak için karabiberle birlikte tüket.

3️⃣ Nar ❣️

Polifenol ve ellagik asit açısından zengin; oksidatif stresi azaltır, inflamasyonu baskılar.

4️⃣Sarımsak 🧄

Doğanın antibiyotiği! Soğuk algınlığı riskini azaltır, hücrelerini korur.

5️⃣Siyah Pirinç: 🍚

Siyah pirinç, antosiyanin zenginliğiyle hücreleri oksidatif stresten koruyarak bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü bir tahıldır.

Güçlü bağışıklık tek bir besinden değil, dengeli ve çeşitlilik içeren bir tabaktan gelir. Bundan dolayı bu mevsimde tabaklarınızda renklere, lif zenginliğine ve yeterli hidrasyona yer açın. Sağlıcakla kalınnnn 🌤️🍀❤️