Lipödem Nedir?

Lipödem, vücudun alt bölgesinde yağ dokusunun orantısız olarak birikmesidir. Bu birikime ödem de eşlik eder. Ödem olmasının nedeni ise biriken yağ dokusunun lenf kanallarını sıkıştırmasıdır. Lenf kanallarını tıkayan bu yağ birikimi çok sık ağrı ve herhangi bir darbe sonucunda morarmalar meydana getirir.

Lipödem, östrojen hormonu ile ilişkili bir genetik hastalıktır. Bu sebeple kadınlarda daha sık görülür ve 4 evrede seyreder;

• İlk evrede bacaklarda düzenli ve pütürsüz bir kalınlaşma,
• İkinci evrede bu kalınlaşmalar küçük ve kabarıklarla birliktedir,
• Üçüncü evrede katmanlar oluşur ve son evre ise sıvı birikimi eklenerek lenf ödemle beraber seyreden lipo-lenfödem aşamasıdır.

Peki son evreye varmamak ve yaşanılan semptomları azaltmak için neler yapabiliriz?

Yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme alışkanlığınızda yaptığınız düzenlemeler semptomlarınızı azaltmada etkili olabilir. Bunlar;

• Tamamen size uygun bir beslenme programına uymak, vücudunuzun ihtiyacı olan besin öğelerini almanıza yardımcı olur ve kilo kontrolü sağlar.
• Balık, yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı, meyveler gibi anti-enflamatuar besinleri tüketmek faydalı olabilir.
• Vücuttaki sıvı tutulumunu azaltmak için tuz tüketimini sınırlandırmak ve günlük yeterli miktarda sıvı (su) tüketmek.
• Kendinize uygun bir egzersiz programı oluşturmak. (Yüzme, yürüyüş, pilates, vb.)
• Meditasyon ve nefes egzersizleri yaparak stres yönetimini sağlamak.
• İnsülin direnciniz var ise bunu azaltmak için glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmek ve paketli gıdalardan, rafine şekerden, yoğun yağda kızartılmış besinlerden uzak durmak.
• En önemlisi bir doktor/diyetisyen/fizyoterapist eşliğinde tedavinizi devam ettirmek.