Can Akgül

Hayat zaman zaman karmaşıklaşabilir; düşünceler, duygular ve yaşadıklarımız iç içe geçerek bizi yorabilir. Psikolojik danışmanlık, bu karmaşanın içinde durup kendini dinleyebileceğin, anlaşıldığını hissedebileceğin güvenli bir alan sunar. Süreç, sadece zorlayıcı duygularla baş etmek değil; kendini daha iyi tanımak, ilişkilerini gözden geçirmek ve içsel gücünü fark etmek için atılmış değerli bir adımdır.

Görüşmelerimiz yaklaşık 50 dakika sürer ve her biri senin ihtiyacına göre yapılandırılır. İlk görüşme, seni daha yakından tanımaya, neye ihtiyaç duyduğunu birlikte keşfetmeye ve nasıl bir yol haritası izleyebileceğimize dair bir başlangıçtır. Seanslar online ya da yüz yüze yapılabilir — kendini en rahat hissettiğin yöntemle ilerleyebiliriz.

Danışma sürecinde temel yaklaşımım Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temellidir. BDT, kişinin yaşadığı duygusal zorlukların altında yatan düşünce kalıplarını fark etmesine ve bu düşünceleri daha işlevsel olanlarla değiştirmesine yardımcı olur. Gündelik yaşamında sıkça karşılaştığın içsel çatışmaları anlamak, kendine dair farkındalığını artırmak ve daha sağlıklı baş etme yolları geliştirmek için yapılandırılmış, kanıta dayalı bir yaklaşımdır.

Süreç boyunca birlikte çalışacağımız teknikler arasında düşünce günlüğü, bilişsel yeniden yapılandırma, davranışsal gözlem ve gevşeme egzersizleri gibi yöntemler yer alabilir. Tüm bu yöntemler, danışanın aktif katılımını destekleyen ve değişimi adım adım inşa eden araçlardır.

Görüşmeler etik ilkeler ve gizlilik esaslarına bağlı olarak yürütülür. Burada yargılanmadan dinleneceğin, olduğun hâlinle kabul edileceğin bir alan bulacaksın.

Çünkü bazen kendine verebileceğin en kıymetli hediye, iç dünyana samimiyetle yaklaşmak ve değişim için bir adım atmaktır.

Hayatın akışı içinde kendimizi bazen kaybolmuş, yorgun ya da sadece durup düşünmeye ihtiyaç duyar halde bulabiliriz. Psikolojik danışmanlık, bu anlarda kendin için ayırdığın güvenli ve destekleyici bir alan sunar. Görüşmelerimiz yaklaşık 50 dakika sürer ve ilk seans, seni daha yakından tanımak, ihtiyaçlarını birlikte keşfetmek ve süreci sana özel bir şekilde şekillendirmek amacıyla gerçekleştirilir. Seanslar online ya da yüz yüze olarak yapılabilir; nasıl kendini daha rahat hissedeceksen, o şekilde planlanır. Tüm görüşmeler etik kurallar ve gizlilik ilkeleri çerçevesinde yürütülür. Burada olduğun hâlinle kabul edildiğin, yargılanmadan dinlendiğin ve kendinle bağlantı kurabildiğin bir alan bulacaksın. İster duygusal yüklerinle baş etmek, ister yaşamındaki bir yönü anlamlandırmak, ister sadece kendini daha iyi tanımak için... Bu sürecin odağında sen varsın. Çünkü bazen en iyi başlangıç, sadece kendine bir adım atmaktır.