Esra Sarım

Görüşmelerimizde etik ve profesyonel çerçevede size destek sunmayı amaçlıyorum.

Başlarken ilk birkaç seansta:

• Problemin doğasını ve kökenlerini anlamak için detaylı bir değerlendirme yapıyoruz. Bu süreçte sizi yargılamadan dikkatle dinliyor ve kendinizi keşfetmenizi sağlayacak sorular soruyoruz.
• Süreç sonunda ulaşmak istediğiniz davranışsal amacınızı birlikte belirliyoruz.

İlerleyen seanslarda:

• Bu aşamada hem kendinize hem de çevrenizdekilere karşı farkındalıklar geliştiriyorsunuz.
• Duygularınızla temasa geçip onları nasıl ele alacağınızı öğreniyorsunuz.
• Size ve getirdiğiniz konuya uygun kuram, teknik ve yöntemlerle birlikte iyilik halini artırmayı hedefliyoruz.
• Problemin olası çözümleri için birlikte çalışıyoruz.

Sonlandırırken:

• Danışan ve danışmanın ortak kararı ile süreç tamamlanır.
• Danışan ve danışman süreç hakkında geribildirimlerde bulunur.
• Terapiden sonraki süreçte artan psikolojik sağlamlıkla birlikte kendi kendinize yardım etmeyi öğrenirsiniz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel davranışçı terapi sonuç odaklı ve etkinliği kanıtlanmış bir terapi yöntemidir. Seanslar sorunun çözümü için yapılandırılmış olup seans aralarında da etkili pratiklerin yapılmasını kapsar. Kısa sürede somut değişimler görmenize olanak sağlamak için geliştirilmiştir.

Bu terapi modelinde şu konular çalışılabilir:

• Sınav kaygısı
• Özgül fobiler (Uçak, asansör, iğne, hayvan vb.)
• Performans kaygısı (Topluluk önünde konuşma/sunum yapmak)
• Sosyal kaygı ( Başlangıç düzeyinde)

Bu paket toplam 8 seans üzerinden yapılandırılmıştır. Her seans bir amaca yöneliktir:

1. Değerlendirme
2. Psikoeğitim
3. Otomatik düşünme çalışmaları
4. Bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri
5. Duygu düzenleme becerileri & nefes egzersizler
6. Maruz bırakma/ Kaçınmayı azaltma ( Davranış deneyleri)
7. Güçlü yönler ve başa çıkma yolları geliştirme
8. Genelleme ve sonlandırma