Terapiye İlk Adım

İlk seans, tanışma ve güven inşa etme alanıdır. Seansa geldiğinizde önce sizi ve hikâyenizi dinlerim. Hayatınızda şu an nelerin zorlayıcı olduğunu, hangi alanlarda destek almak istediğinizi kendi hızınızda anlatabilirsiniz. Siz paylaşırken ben de sizin ihtiyaçlarınıza en uygun yaklaşımı belirlerim.

Çalışmalarımda BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi), ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) ve sorun çözme odaklı yaklaşımları birlikte kullanıyorum. Yani terapi tek bir yola indirgenmez; sizin ihtiyaçlarınıza göre esnek ve kişisel bir yol haritası çıkarırız.

İlk seansın sonunda:

• Terapi hedeflerinizi birlikte netleştirmiş oluruz.
• Seansların size nasıl fayda sağlayabileceğini konuşuruz.
• Ve en önemlisi, kendinizi anlaşılmış ve desteklenmiş hissetmeye başlarsınız.

Terapi Süreci Nasıl İlerler?

• İlk birkaç seans keşif ve hedef belirleme üzerine kurulur.
• Daha sonra, seçtiğimiz yöntemlerle düşünce, duygu ve davranışlarınızı anlamaya ve dönüştürmeye odaklanırız.
• Gündelik hayatınızda fark yaratacak, küçük ama güçlü adımlar atmaya başlarsınız.

Terapiyi bir “sorunları çözme odası”ndan ziyade, kendinizi keşfedeceğiniz, güçleneceğiniz ve hayatınıza yön vereceğiniz bir ortak yolculuk olarak görüyorum.

🏳️‍🌈 Kapsayıcı ve Güvenli Alan

Seanslarım herkes için güvenli bir alandır. LGBTQ+ dostu, yargısız ve kapsayıcı bir yaklaşım benimsiyorum. Kim olduğunuz, nasıl hissettiğiniz ve nasıl yaşamak istediğiniz, terapide değer verilen ve saygıyla karşılanan şeylerdir.

Neden Şimdi?

Birçok kişi terapiye başlamak için “daha kötüleşmeyi” bekler. Oysa küçük bir adım, büyük bir dönüşümün başlangıcı olabilir. Eğer siz de hayatınızda değişim, huzur ve güçlenme istiyorsanız, ilk seans bunun için mükemmel bir başlangıçtır.

Hemen randevunuzu oluşturun, birlikte bu yolculuğa çıkalım

10 Seanslık Sorun Çözme Terapisi

Hayatınızda sıkıştığınız noktaları çözmek ve daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmek ister misiniz?

Sorun Çözme Terapisi (Problem-Solving Therapy), bilimsel temelli, kısa süreli (genellikle 10 seans) ve oldukça pratik bir terapi yaklaşımıdır. Günlük yaşamda karşılaşılan stres, belirsizlik ve sorunlara karşı daha işlevsel, yapıcı çözümler üretmenizi sağlar.

Sorun Çözme Terapisi Nedir?

Sorun Çözme Terapisi, sorunları kaçınılmaz stres kaynakları olarak değil, üzerinde çalışılabilecek ve yönetilebilecek durumlar olarak görür.

• Sizi zorlayan problemleri somut adımlara ayırırız.
• Düşünce ve duygularınızı nasıl yönettiğinizi birlikte keşfederiz.
• Daha önce aklınıza gelmeyen alternatif çözüm yollarını üretmeyi öğrenirsiniz.

Hangi Sorunlarda Etkilidir?

• Stres ve kaygı yönetimi
• Depresif duygu durum ve umutsuzluk
• İlişki ve iletişim sorunları
• İş/okul kaynaklı zorlanmalar
• Sağlıkla ilgili yaşam değişiklikleri (ör. kronik hastalık, bakım yükü)
• Karar verme güçlükleri

Kimler İçin Uygun?

Sorun Çözme Terapisi özellikle şu kişiler için uygundur:

• Günlük yaşamda sürekli aynı sorunlarla boğuşan ve çıkış yolu bulamayanlar.
• Problemler karşısında ya donup kalan ya da çok çabuk pes edenler.
• “Hep aynı döngüye giriyorum, farklı bir şey yapamıyorum” diyenler.
• Daha önce terapi deneyimi olmayan ama daha pratik, hedef odaklı bir süreç arayanlar.
• Zihinsel olarak çok düşünen ama çözüm üretemeyen, “düşünmekten harekete geçemeyen” kişiler.

Diğer Terapi Yöntemlerinden Farkı

• Kısa süreli ve yapılandırılmıştır. Genellikle 10 seans sürer.
• Pratik ve eylem odaklıdır. İçgörünün yanında somut çözüm yolları geliştirirsiniz.
• Günlük yaşam becerilerini güçlendirir. Terapiden öğrendiklerinizi hemen hayatınıza aktarabilirsiniz.
• Gelecek odaklıdır. Geçmişi anlamaktan çok, bugünkü sorunları çözmeyi ve geleceği şekillendirmeyi hedefler.

Terapi Dinamiği: 10 Seanslık Süreç

1. Tanışma ve hedef belirleme
2. Sorun çözme becerilerinizin değerlendirilmesi
3. Sorunları tanımlama ve önceliklendirme
4. Duygusal tepkileri anlamak
5. Alternatif çözüm yolları üretmek
6. Çözümleri değerlendirmek
7. Planlama ve uygulama
8. Sonuçları gözden geçirme
9. Öğrenilen becerileri pekiştirme
10. Sürecin kapanışı ve ileriye hazırlık

🏳️‍🌈 Herkes İçin Güvenli Alan

Seanslar kapsayıcı, LGBTQ+ dostu ve yargısızdır. Kim olduğunuz ve yaşadığınız hayat, terapi sürecinde değer verilen ve saygıyla karşılanan şeylerdir.

Neden Şimdi Başlamalıyım?

Sorunların hayatınızı yönetmesine izin vermek yerine, siz sorunlarınızı yönetmeyi öğrenebilirsiniz. 10 seans sonunda kendinizi daha güçlü, esnek ve çözüm odaklı hissedeceksiniz. Siz de ilk adımı atın ve randevunuzu oluşturun. Birlikte sorunları çözüm fırsatına dönüştürelim.