Murat Abak

“Sağlıklı Sınırlar: Hayır Diyebilmenin Psikolojisi”

Hayır demekte zorlanıyor, başkalarını memnun ederken kendini ihmal mi ediyorsun ?

Bu online etkinlik tam sana göre!

Sağlıklı sınırlar kurmayı, ilişkilerde net kalmayı ve suçlulukla baş etmeyi konuşacağız.

Amaç

Bu etkinlik; yetişkin bireylerin kişisel, sosyal ve profesyonel ilişkilerinde sağlıklı sınırlar kurabilmesi, hayır diyebilme becerisini geliştirmesi ve bu süreçte ortaya çıkan duygusal yükleri yönetebilmesi amacıyla tasarlanmıştır.

Etkinlik sonunda katılımcıların:

1. Sınır kavramını doğru anlaması,
2. Hayır diyememe davranışının psikolojik kökenlerini fark etmesi,
3. Suçluluk, kaygı ve onay ihtiyacı gibi duygularla baş edebilmesi,
4. Net ve saygılı iletişim cümlelerini uygulayabilmesi,
5. Kendi ihtiyaçlarını gözeterek ilişkilerini düzenleyebilmesi hedeflenmiştir.

Kazanımlar

Katılımcılar etkinlik sonunda:

1. Hayır diyememe davranışının bilişsel ve duygusal kökenlerini tanır.
2. Suçluluk, kaygı ve onay arayışı gibi süreçleri anlar.
3. Sağlıklı sınırın ilişkilerdeki işlevini kavrar.
4. Kabul edilebilir sınır ihlallerini ve tekrarlayan döngüleri tanımlar .
5. Net, saygılı ve sınır içeren iletişim cümleleri kurabilir.
6. Zorlayıcı taleplere karşı içsel karar verme adımlarını kullanabilir.
7. Suçluluk duygusu karşısında duygu düzenleme uygulayabilir.
8. Sınır ihlallerinde mesafe ayarlaması yapabilir.
9. Kendi “evet deme reflekslerini” fark eder.
10. Onay ihtiyacı – özgürlük dengesi üzerine farkındalık kazanır.

Kimler Katılabilir?

Bu etkinlik özellikle:

1. İş/özel yaşamda hayır demekte zorlananlar,
2. Suçluluk hisseden veya onay ihtiyacı yüksek olanlar,
3. İlişkilerde tükenen, zorlanan veya rol karmaşası yaşayanlar,
4. Kendi ihtiyaçlarını geri plana atanlar,
5. Yetişkin ilişkilerinde daha net olmak isteyenler,
6. Duygusal yük yönetimini geliştirmek isteyenler,
7. Zaman sınırı koymakta zorlanan profesyoneller,

Ayrıca mesleki perspektiften:

1. Psikoloji / PDR öğrencileri,
2. Koçlar ve danışanlarla çalışan profesyoneller,
3. İnsan kaynakları ve yöneticiler,
4. Eğitimciler için hazırlanmıştır.

Süre ve Yöntem

1. Toplam Süre: 75 dk (Soru–cevap dahil)
2. Yöntem: Video Konferans
3. Platform: Google Meet

Not: Etkinlik psikoeğitim amaçlıdır, tedavi yerine geçmez; klinik yakınmalar için profesyonel değerlendirme önerilir.