Rana Fırat

Yeni Anneler İçin Online Destek Çemberi

(0–1 Yaş Bebeği Olan Anneler | 90 Dakika | 9 Kişi)

💬 “Bebeğini seviyorsun ama bazen kendini yalnız, yorgun ya da yetemiyor gibi mi hissediyorsun?”

💬 “Şükretmeliyim” dediğin hâlde içinde başka duygular da mı var?

💬 Anne olduktan sonra değişen halini kimseye tam anlatamadığını mı düşünüyorsun?

Eğer bunlardan biri sana tanıdık geliyorsa, bu çember tam da senin için.

🌿 Bu Çember Nedir?

Bu çalışma, 0–1 yaş arası bebeği olan anneler için oluşturulmuş,

tek oturumluk (90 dakika),

online ve 9 kişiyle sınırlı bir destek çemberidir.

Amaç; anneliği daha iyi yapmaya çalışmak değil,

olduğun yerde durabilmek,

duygularına alan açmak

ve yalnız olmadığını hissedebilmektir.

🌀 Bu Çemberde Neleri Konuşacağız?

1. Lohusalık döneminde sık yaşanan duygusal dalgalanmalar
2. Anne olduktan sonra değişen kimlik ve roller
3. Bebekle bağlanma sürecine dair kaygılar
4. “İyi anne olma” baskısı ve suçluluk duyguları
5. Yalnızlık hissi ve yeterince destek görememe
6. Evde kalma ya da işe dönüş sürecine eşlik eden içsel çatışmalar

Bu başlıklar ders anlatır gibi değil, paylaşıma ve deneyime alan açan bir çember içinde ele alınır.

🧠 Bu Çember Ne Değildir?

1. Bu çalışma bireysel ya da grup terapisi değildir
2. Tanı koyma, tedavi ya da derin travma çalışması yapılmaz
3. “Ne yapmalıyım?” sorusuna hazır çözümler verilmez

Ancak süreç, klinik psikolog eşliğinde ve psikolojik çerçevesi net biçimde korunarak yürütülür.

👩‍⚕️ Kimler İçin Uygun?

1. 0–1 yaş arası bebeği olan anneler
2. Duygularını yargılanmadan paylaşmak isteyenler
3. “Benim gibi hisseden başkaları da var mı?” diye merak edenler
4. Güvenli, karşılaştırmasız bir alan arayanlar

🌱 Grup Yapısı & Güven Alanı

1. Grup en fazla 9 kişiyle sınırlıdır
2. Online olarak gerçekleşir
3. Gizlilik esastır; paylaşılanlar grup içinde kalır
4. Katılım, paylaşım zorunluluğu anlamına gelmez
5. (İsteyen sadece dinleyici olarak da kalabilir)

💬 Çember Sonrası WhatsApp Destek Grubu

Çemberin ardından, isteyen katılımcılar için:

1. 14 gün süreyle açık kalacak sınırlı bir WhatsApp destek grubu oluşturulur
2. Bu grup, çemberde temas edilen duyguların havada kalmaması ve annelerin kendini yalnız hissetmemesi için vardır.

WhatsApp Grubu Hakkında Önemli Bilgiler:

1. Grup terapi ya da bireysel danışmanlık alanı değildir
2. Klinik psikolog olarak rolüm:
3. süreci tutmak
4. sınırları korumak
5. gerekli durumlarda yönlendirme yapmaktır
6. Süre sonunda grup kapatılır

Bu yapı, bağımlılık değil güvenli bir geçiş alanı yaratmak için tasarlanmıştır.

🌸 Niyetimiz

Bu çemberde güçlü olman beklenmiyor.

Pozitif olman da.

Şükretmen de.

Sadece olduğun hâlinle gelmen yeterli.

Belki ilk kez, anneliğini savunmadan anlatabileceğin bir alan olur.

Belki de “yalnız değilim” hissiyle ayrılırsın.

📌 Kim Yürütüyor?

Bu destek çemberi, klinik psikolog tarafından yürütülmektedir.

Psikolojik güvenlik, etik sınırlar ve duygusal regülasyon süreç boyunca gözetilir.

İÇERİK

1.Açılış & Güven Alanı

1. Çemberin amacı: “Burada düzeltilmek yok, karşılaştırılmak yok.”
2. Kısa bir topraklanma / nefese temas
3. Mini giriş sorusu:

“Şu an anneliğin hangi duygusuyla buradasın?”

2.Ortak Deneyimlerin Normalizasyonu

Lohusalıkta:

1. Duygusal dalgalanmalar
2. Suçluluk & yetememe hissi
3. “Böyle hissetmemeliydim” düşünceleri

Anne olunca:

1. Eski ben / yeni ben çatışması
2. Eşle ilişki değişimi
3. Yalnızlık hissi (ironik şekilde ev doluyken)

3.Paylaşım Çemberi

1. “Seni en çok zorlayan şey ne oldu ama bunu pek söyleyemedin?”
2. “Anne olduktan sonra kendinle ilgili en çok ne değişti?”
3. “En çok hangi anlarda yalnız hissediyorsun?”

✨ Burada amaç çözüm değil, duyulmak.

4.Bağlanma & Kendilik Teması

1. “İyi anne” mitinin yarattığı baskı
2. Bebekle bağlanmanın mükemmel değil, yeterince iyi olması
3. Annenin regülasyonu → bebeğin regülasyonu

5.Kapanış & Ayrılırken

1. Çemberden neyle çıkıyorsun?
2. Küçük bir ev içi hatırlatıcılar

İstersen:

1. Bireysel destek / sonraki çember bilgisi