Sarya Şansal

Sarya Şansal

Diyetisyen

Ön Görüşme

15 dk.

(1 görüşme)

Ücretsiz

Ücretsiz ön görüşmemizde sağlık öykünüz ve günlük yaşamınız hakkında konuşuyoruz.

Aynı zamanda sürecin nasıl ilerleyeceği hakkında sizi bilgilendiriyor olacağım.

1. Kısa Tanışma ve Hedef Belirleme (5 dk)

  • Danışanın temel bilgileri (yaş, boy, kilo, varsa hastalıklar, kullanılan ilaçlar)
  • Hedefi:

2. Günlük Beslenme ve Yaşam Tarzı Analizi (10 dk)

  • Tipik bir gün nasıl geçiyor?
  • Öğün sıklığı, su tüketimi, dışarda yeme alışkanlığı
  • Uyku, hareket, stres düzeyi

3. Öncelikli Problemi Tespit Etme (5 dk)

  • En çok zorlandığı alan (tatlı krizi, açlık kontrolü, düzensizlik vb.)
  • Hangi davranışı değiştirirse en hızlı yol alabilir?

4. Hedefe Yönelik Mini Eylem Planı (5-8 dk)

  • Ufak ama etkili bir değişiklik önerisi
  • Örnek ara öğün, kahvaltı alternatifi, su takibi, vb.
  • Gerekirse küçük bir örnek liste/veri takibi önerisi

5. Kapanış ve Takip Önerisi

  • Bir sonraki görüşmeye kadar ne yapılacak?
  • Takip için nasıl iletişimde kalınır?



1. Hafta: Tanışma, Analiz ve Hedef Belirleme

Amaç: Danışanı tanımak, alışkanlıklarını öğrenmek ve ilk hedefleri netleştirmek.

  • Kısa anamnez (yaş, hastalıklar, ilaçlar, önceki diyet deneyimleri)
  • Günlük rutin, yemek saatleri, uyku-hareket analizi
  • Kısa motivasyon konuşması: “Neden bu sürece girdin?”
  • İlk haftalık liste (tercih ve yaşam tarzına uygun, sade ama etkili)
  • Hedef belirleme: Kısa (haftalık) ve uzun vadeli (aylık)

2. Hafta: Takip – Davranışsal Değişim Başlat

Amaç: İlk hafta uygulamalarının takibini yapmak, zorlukları analiz etmek.

  • İlk haftanın değerlendirmesi: ne işe yaradı, ne zor geldi?
  • Besin günlüğü tuttuysa analiz et
  • Yeme davranışı: Duygusal yeme, porsiyon farkındalığı, tatlı krizleri
  • Alternatif öneriler: Ara öğün, sağlıklı atıştırmalıklar, su hatırlatmaları
  • Motivasyonel destek: “Başladın, şimdi devam etmek zamanı.”

3. Hafta: Özel Durumlar ve Sosyal Yaşamla Uyum

Amaç: Diyeti günlük yaşama entegre etmeye odaklan.

  • Dışarda yemek – ne seçilmeli?
  • Seyahat, tatil, bayram gibi özel durumlar varsa ona göre öneriler
  • Evde yemek yapmayanlar için pratik çözümler
  • Etiket okuma, alışveriş listesi hazırlama
  • İlerlemenin kontrolü: tartı, ölçüm, aynadaki değişim üzerine sohbet

4. Hafta: Değerlendirme ve Yeni Planlama

Amaç: Aylık sürecin çıktılarıyla yeni hedef belirlemek.

  • Aylık hedeflere ulaşıldı mı?
  • Tartıdan ziyade davranışsal değişim analizi
  • Danışanın sürece dair geri bildirimi
  • Yeni hedefler: Daha sıkı hedef mi, koruma mı?
  • Gerekirse yeni listeyle ilerleme planı


Merhaba,

Ben Diyetisyen Sarya Şansal. Hasan Kalyoncu Üniversitesinde Beslenme ve Diyetetik Lisans eğitimimim sırasında bir bölümünü Erasmus Programı kapsamında yurt dışında tamamladım. Bu süreç farklı kültürlerin beslenme alışkanlıklarını ve yaşam anlayışlarını yakından görmemi sağladı. Danışanlarımla yaklaşımlarımda bu çok yönlü bakış açısını önemsiyorum. Reformer pilates eğitimi alarak beslenme danışmanlığı sürecinde beden ve zihin bütünlüğünü daha yakından gözlemleme ve destekleme fırsatı buldum.


Şu anda hem yüz yüze hem online danışmanlık veriyorum. Aynı zamanda pilates stüdyosunda çalıştığım dönemde sürekli güncel kaynaklardan faydalanarak danışanlarıma bilimsel ve uygulanabilir bir yaklaşım sunmaya özen gösteriyorum.


Bireylerin sadece tartıda gördükleri rakamlarla değil, hisleriyle ve yemekle aralarındaki ilişkiyi düzenleyerek dönüşüm yaşamasını önemsiyorum.

Hizmet Verdiği Diller

  • İngilizce
  • Türkçe

Görüşme Seçenekleri

  • Google Meet
linkedin
  • Diyabet Diyetisyeni
  • Fonksiyonel Tıp Beslenme
  • Fitoterapi Beslenme
  • Kg Verme
  • Gebelikte ve Laktasyonda Beslenme
  • Rahatsızlıklarda Özel Beslenme
  • Yeme bozukluklarında beslenme
  • Sporcu Beslenmesi
  • Kg Alma

Hasan Kalyoncu Üniversitesi

Lisans, Beslenme ve Diyetetik

Eyl 2020-May 2024

Sporcularda Bağışıklık Sisteminin Güçlendirme Yolları

Etkin Kampüs

Eki 2022

Lipödem ve Beslenme Tedavisi

Diyetnografi

May 2025

Fitoterapi Eğitimi

ICCW

Eki 2024

Standford Introduction to Food and Health

Coursera Stanford

Oca 2025

•Randevulu görüşmelerde yapılmayan tüm görüşmeler %100 iade edilir.

•Görüşme saati geçmiş olsa bile yapılmamış randevular %100 iade edilir.

•Paket alımlarında kalan görüşmelerin iadesi istendiği zaman yapılamayan tüm görüşmeler için iade yapılır.

•Paket iadelerinde yapılmış seanslar için tam seans ücreti hesaplanarak ödeme tutarından kalan tutar iade edilir. Avantajlı paket ücreti eşit olarak seanslara bölünmez.

•Iade taleplerinizi e-posta veya Whatsapp hattından iletebilirsiniz.

İncelemeler (0)

Henüz Değerlendirme Yapılmadı

Dikkat - Online danışmanlık hizmeti, herkese uygun bir hizmet değildir.
İntihar veya kendine zarar vermek gibi düşüncelere sahipseniz, sitedeki hizmetler size uygun olmayabilir.
Bu durumdaysanız aşağıdaki yardım numaraları ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.

Acil Yardım Hattı: 112, Polis İmdat Hattı: 155, Aile İçi Yardım Hattı: 183, Uyuşturucu İle Mücadele Yardım Hattı: 191