Bebeğim Gece Sık Uyanıyor, Ne Yapmalıyım?

Çocuk Gelişimci (Çocuk/Ergen)- Ebeveyn Danışmanı-Uyku Danışmanı

Neris Uslu

20 Haziran 2025

Bir Çocuk Gelişimciden Bütüncül Uyku Rehberi

“Gece yine üç kere kalktık, sabah ezanı ile zor uyudu…”

Bu cümle birçok ebeveynin ortak sabah günlüğü gibi. Bebeklik döneminde uykunun bölünmesi, sık uyanmalar aslında çoğu zaman bir "sorun" değil, gelişimin doğal bir parçasıdır. Ancak uykusuzluk, hem bebeklerin hem de ebeveynlerin duygusal ve fiziksel sağlığını zorlayabilir. O yüzden bu süreci anlamak ve bebeğin ihtiyacına göre uyumu sağlamak çok önemlidir.

Neden Gece Sık Uyanıyor?

Gece uyanmalarını sadece bir “alışkanlık” olarak değerlendirmek yerine, altta yatan farklı ihtiyaçlara bütüncül bir gözle bakmalıyız:

1. Gelişimsel Sıçramalar

Bebekler yeni beceriler kazandıkça sinir sistemleri daha aktif hale gelir. 4. ay, 8-9. ay gibi dönemlerde uykuların bölünmesi oldukça doğaldır.

2. Duygusal Bağ ve Güven İhtiyacı

Bebekler, özellikle akşam saatlerinde ebeveynin yakınlığını daha çok ister. Bu, bağımlılık değil; bağ kurma ihtiyacıdır.

3. Çevresel Etkenler

Oda sıcaklığı, ışık, ses, uyaran fazlalığı ya da eksikliği de uykuya geçişi zorlaştırabilir.

4. Fizyolojik Rahatsızlıklar

Diş çıkarma, gaz sancısı, reflü gibi durumlar gece sık uyanmalara neden olabilir.

Çözüm İçin Neler Yapılabilir?

• Güven veren uyku rutinleri oluşturun: Masaj, hikâye, karanlık ortam gibi sinyaller uykuya hazırlık sağlar.
• Bebeğinizi gündüz yeterince harekete teşvik edin: Gelişimsel olarak dolu geçen bir gün, gece daha kaliteli uykuyu destekler.
• Gece uyanmalarına sakin ve tutarlı yaklaşın: Her ağlamada ışığı yakmak, oyun oynamak gibi davranışlar uyanıklığı pekiştirebilir.
• Uyku ihtiyacını bebeğinizin bireysel ritmine göre gözlemleyin: Her bebek aynı miktarda uykuya ihtiyaç duymaz.
• Kendinize karşı şefkatli olun: Uykusuzluk zorlayıcıdır, ama bu durum sizi yetersiz bir ebeveyn yapmaz

Peki, Ne Zaman Destek Almalısınız?

Bebeğinizin gece uyanmaları çok sıklaştıysa, uyandıktan sonra tekrar uyuması uzun sürüyorsa, gündüz huzursuzluk artıyorsa ya da bu durum sizin ebeveynliğinizi zorlamaya başladıysa — destek almak çok kıymetli bir adımdır

.

Birebir Destek İçin Buradayım

Her bebek farklıdır. Ezbere çözümler yerine, sizin bebeğinizin ritmine, ihtiyaçlarına ve sizin ebeveynliğinize uygun bir yol haritası oluşturalım.

Danışmanlık sürecimde; bebeğinizin gelişim dönemini, çevresel etkenleri, duyusal ihtiyaçlarını ve sizin ebeveyn olarak ihtiyaç duyduğunuz destek alanlarını birlikte değerlendiriyorum.

👉 Bireysel danışmanlık için profilim üzerinden hemen randevu oluşturabilirsiniz.

Birlikte hem sizin hem bebeğinizin daha iyi dinlendiği, daha huzurlu günler için adım atalım. 🌿