Çiftlerde En Sık Karşılaştığım 3 İletişim Hatası

Herkese iyi haftalar. Yeni bir seriye daha başladım. İlişkilerin hayatın her alanına olan etkisi üzerine. İlerleyen günlerde de süpriz bir duyuru olacak.

6 yıldır Aile ve Çift terapisi yapıyorum. Bir çok seans ve çift gördüm. Her bir çiftin hikayeleri farklı ama yaptıkları iletişim hataları aynı. Bugün en sık karşılaştığım 3 hatayı ve bunların ilişkiye nasıl zarar verdiğine değineceğim. Belki bu yazıda kendi ilişkinizde de benzer hataları fark edeceksiniz.

1- Sen Dili

"Hiç dinlemiyorsun. Sen hep böyle yapıyorsun. Bu senin sorunun." Bu gibi cümleler neden zararlı? Bu dilde karşı taraf hemen savunmaya geçer, konu çözümden çıkarak suçlamaya döner, genellikle eski yaralar açılır, yeni bir kavga başlar.

Örneğin eşlerden birisi sürekli "Sen beni anlamıyorsun" diyor eşi ise "Sen hiçbir şeyi doğru yapmıyorsun" karşılığını veriyor. Bu konuşma biçimleri iletişimi engellediğinden ilişkide hiçbir ilerleme kaydedilemez. Bunun çözümü ise "Ben kendimi .. hissediyorum. Benim isteğim .. Bana yardımcı .." şeklinde kurulan "ben" dili dediğimiz iletişim şeklidir. Ben dili saldırgan değil savunmasız cümlelerdir. Sen dilinde suçlama, ben dilinde bağ kurma varıdr.

2- Yanlış Dinleme

Vaka Örneği (Anonimleştirilmiştir):

Bir seansda eşlerden biri iş yerindeki zorlu bir günü anlatırken eşi hemen "Bence şunu yapmalısın" diye kesiyordu. Partnerin asıl ihtiyacı çözüm değil, duyulmak ve onaylanmaktı ama eşi bunu göremiyordu. Çözüm için eşten şunları istedim; aktif dinle, yargılamadan dinle, "Şunu mu demek istiyorsun?" diye sor, "Doğru anladım mı?" diye teyit et, "Bu seni çok üzmüş görünüyor" gibi anladığın hissi eşine yansıt. Sonunda ortaya çıkan şey; sorunlara çözüm aramak yerine artık eşi ile bağ kurmak oldu. Bazen partnerimiz bizden çözüm istemez, sadece yanındaki biri olmamızı ister.

3- Sessiz Çatışma

Konuşmaktan kaçınmak, "Sorun yok" demek ama davranışla aksini göstermek, günlerce/saatlerce konuşmamak (stonewalling). Peki bu durum niye zararlı? Çünkü burada sorunlar çözülmeden büyür, pasif-agresif davranışlar artar ve eş kendini cezalandırılmış hisseder.

Örnek Vaka:

Bir çift seansa 3 gün konuşmadan geldiler. 3 gün boyunca aynı evde birbirlerini görmezden geldiler. Sebebini sorduğumda ise eşinin bir şey söyledğini, buna alındığını ve sonra kimsenn konuşmadığını söylediler.

Çözüm nedir? Bu durumlarda "Şu an konuşamayacağım, x dk sonra konuşalım" diyerek bir zaman sözleşmesi yapabilirsiniz. Dinlemeye başlamadan önce yürüyüş ya da nefes egzersizi yapabilirsiniz. Amaç yüzleşmeden kaçmak yerine onu ertelemek. Çünkü sessizlik çözüm değil, zamana yayılmış uzun bir kavgadır.

Bu 3 hata tanıdık geldi mi?

Eğer evetse, yalnız değilsiniz. Bu kalıplar çoğu ilişkide var. Önemli olan fark etmek ve değiştirmek.

İletişim öğrenilebilir. Bağlantı yeniden kurulabilir.

Takipte kalın.

Halil Selçuk Kandemir

Psk. Uzmanı & Sosyal Hizmet Uzmanı

HSK Danışmanlık