Değersizlik Hissi ile Baş Etmek

Değersizlik hissi çoğu zaman sessiz ilerler. İnsan dışarıdan güçlü, başarılı ya da “iyi” görünürken, iç dünyasında sürekli kendini eksik, yetersiz ya da kolayca gözden çıkarılabilir hissedebilir. Bu duygu genellikle geçmiş deneyimlerden, çocuklukta alınan mesajlardan, ilişkilerde yaşanan kırılmalardan ya da uzun süre bastırılan duygulardan beslenir. Zamanla kişinin kendine bakışını, ilişkilerini, kararlarını ve hatta hayattan aldığı keyfi etkiler.

Burada önemli bir nokta var: Değersizlik hissi bir kişilik özelliği değildir. Bu, öğrenilmiş ve sürdürülen bir duygudur. Yani değişebilir. Ancak çoğu insan bu duyguyla tek başına mücadele etmeye çalışır; kendini daha çok zorlayarak, daha mükemmel olmaya çalışarak ya da hissetmemeye çalışarak. Ne yazık ki bu yollar genellikle sorunu çözmez, sadece erteler.

Psikolojik destek bu noktada devreye girer. Bir psikologla görüşmek, “bende bir sorun var” demek değildir; aksine, kendini ciddiye almak demektir. Terapide kişi, değersizlik hissinin nereden geldiğini, hangi düşüncelerle beslendiğini ve hayatında nasıl tekrarlandığını fark etmeye başlar. Bu farkındalık, duygunun otomatik gücünü azaltır. Kişi kendine daha adil, daha şefkatli ve daha gerçekçi bir yerden bakmayı öğrenir.

En kıymetli tarafı ise şudur: psikolojik görüşme insan, yargılanmadan, acele edilmeden ve “abartıyorsun” denmeden dinlenir. Bu deneyim bile tek başına, değersizlik hissine güçlü bir karşı duruştur. Çünkü insan, gerçekten görüldüğünü ve anlaşıldığını hissettiğinde içsel değeriyle yeniden temas kurar.

Değersiz hissetmek kader değildir. Bu duygu anlaşılabilir, dönüştürülebilir ve hafifletilebilir. Psikolojik destek almak, bu süreci daha güvenli, daha derin ve daha kalıcı hale getirir. Kendin için bu adımı atmak, zayıflık değil; ruhsal bir ihtiyaçtır. Ve her ihtiyaç gibi, karşılanmayı hak eder.

Değersizlik hissi ile baş etme konusunda benimle görüşmek istersen ücretsiz ön görüşme ile süreci öğrenebilir advicemy üzerinden sayfamı inceleyerek psikolojik görüşme seçeneklerini inceleyebilirsiniz

Psikolog Meltem İrem Ünal