Görünmeyen İhtiyaçlar: Neden Böyle Hissediyorum?

Psikolojik Danışman

Ayşegül Güven

05 Temmuz 2025

📍Evrensel bazı psikolojik ihtiyaçlarımız, tıpkı fizyolojik ihtiyaçlarımız gibi önem taşır. Kabul edilme ihtiyacı, sevgi ihtiyacı, güvenlik ihtiyacı, tanınma ihtiyacı, değerli olma ihtiyacı, özgürlük ihtiyacı, kontrol sahibi olma ihtiyacı gibi...ve diğerleriyle olan etkileşimlerimiz bu ihtiyaçlarımızı karşılamak adınadır.

Ve bu ihtiyaçlar karşılanmadığında şunları duymamız muhtemeldir:

Kabul edilme ihtiyacı: “Ne yaparsam yapayım kimse beni olduğum gibi kabul etmiyor. Sürekli birilerini memnun etmeye çalışıyorum.”

Sevgi ihtiyacı: “Sevilmeyi hak etmiyor muyum?. Kendimi hep yalnız hissediyorum.”

Güvenlik ihtiyacı: “Sanki sürekli...kötü bir şey olacakmış gibi geliyor.”

Tanınma ihtiyacı: “Beni hiç kimse fark etmiyor. Çabalarım yok sayılıyor, hep arka planda kalıyorum, öne çıkamıyorum.”

Değerli olma ihtiyacı: “Sanki aniden yok olsam kimsenin umurunda olmayacak...”

Özgürlük ihtiyacı: “Kendi kararlarımı veremiyorum. Hep başkalarının isteklerine göre yaşıyorum, onlara soruyorum.”

Kontrol sahibi olma ihtiyacı: “Hayatımı yönlendiremiyorum. Elim kolum bağlı.”

📍Bu ihtiyaçlar karşılanmadığında kişi birçok zorlayıcı duyguyu deneyimler. Duygular da en nihayetinde olan bitene verilen tepkilerdir.

📍Psikolojik ihtiyaçların karşılanamayışı kişinin günlük hayatını sürdürmesini engeller. Karşılanmayan ihtiyaçlar başka ihtiyaçların önüne engel olarak çıkar. Örneğin kişi sevgi ihtiyacı karşılanmadığında kendini değersiz görebilir; kontrol sahibi olma ihtiyacı karşılanmadığında ise öfke patlamaları yaşayabilir.

🍀Karşılanmayan psikolojik ihtiyaçlar, kişiyi psikoloji yardım almaya yönlendirebilir. Kişi bu ihtiyacının karşılanmadığının farkında olsa da olmasa da, alacağı destek olan bitenle baş etmesini kolaylaştırabilir.

Eğer siz de kendinizi bu düşüncelere dalmış buluyorsanız, duygularınızı birlikte anlamlandırmak ve ihtiyaçlarınıza kulak vermek için destek almayı düşünebilirsiniz ⌛