Güvenli mi Bağlandık?

Aile Danışmanı/ Sosyolog

Zeynep Şengün

14 Ağustos 2025

Güvenli Bağlanma: Sağlıklı İlişkilerin Temeli

Birçoğumuz ilişkilerimizde yakınlık, güven ve huzur ararız. Ancak bazı ilişkilerimizde kendimizi rahatça ifade eder, karşımızdakine güven duyarız; bazı ilişkilerde ise sürekli bir tedirginlik, kaygı ya da uzaklık hissi yaşarız. İşte bu farklılıkların önemli nedenlerinden biri, bağlanma stilimizdir. Özellikle de “güvenli bağlanma”ya sahip olup olmadığımız…

Güvenli Bağlanma Nedir?

Güvenli bağlanma, kişinin hem kendisine hem de ilişkide olduğu kişiye karşı sağlıklı bir güven duygusu taşımasıdır. Bu bağlanma stiline sahip kişiler;

• Hem yakınlık kurmaktan hem de bireysel sınırlarını korumaktan rahat hissederler.
• İhtiyaçlarını net bir şekilde ifade ederler.
• Karşı tarafın duygularına karşı duyarlıdırlar.
• Kriz anlarında soğukkanlı kalabilir, çözüm odaklı yaklaşabilirler.

Güvenli Bağlanma Nasıl Gelişir?

Güvenli bağlanmanın temeli çocuklukta atılır.

Bebeklik ve çocukluk döneminde;

• Duygusal ihtiyaçların zamanında ve tutarlı şekilde karşılanması
• Fiziksel temas (sarılma, dokunma)
• Anlayışlı, sabırlı, yargılamayan bir bakım veren
• çocuğun, dünyaya ve insanlara güvenle bakmasını sağlar.

Böyle bir ortamda büyüyen çocuk, “Ben değerliyim, insanlar güvenilir” inancını geliştirir.

Yetişkinlikte Güvenli Bağlanma

Güvenli bağlanma stiline sahip yetişkinler:

• İlişkilerinde ne çok yapışkan ne de aşırı mesafeli olurlar.
• Partnerine güvenir, kontrol etme ihtiyacı hissetmez.
• Duygularını açıkça ifade eder, karşı tarafın duygularını da önemser.
• Terk edilme ya da reddedilme korkusu minimum düzeydedir.
• Zor zamanlarda desteğini esirgemez, destek almayı da bilir.

Güvenli Bağlanma Nasıl Geliştirilebilir?

Eğer çocuklukta güvenli bağlanma deneyimi yaşanmadıysa bile, yetişkinlikte bu beceri geliştirilebilir:

1. Duygusal farkındalık: Kendi duygularını tanımak ve adlandırmak.
2. Sınır koyma: Hem kendi sınırlarını bilmek hem de başkasının sınırına saygı duymak.
3. Sağlıklı iletişim: “Ben dili” ile ihtiyaç ve duyguları ifade etmek.
4. Güvenilir ilişkiler kurmak: Tutarlı, saygılı ve destekleyici insanlarla bağ kurmak.
5. Terapötik destek almak: Geçmiş deneyimleri anlamlandırmak ve yeniden güven inşa etmek.

Son Söz

Güvenli bağlanma, sadece romantik ilişkilerde değil; arkadaşlık, iş hayatı ve aile bağlarında da huzurun temelini oluşturur. İyi haber şu ki, güvenli bağlanma öğrenilebilir ve geliştirilebilir.

Unutmayın; sağlıklı bağlar, sağlıklı bir yaşamın kalbidir.