İlişkilerde Bağlanma Yaralanmaları

Aile Danışmanı/ Sosyolog

Zeynep Şengün

14 Ağustos 2025

İlişkide Bağlanma Yaralanmaları: Güvenin Sessiz Çatlakları

Bir gün partnerinize dönüp “Beni anlamıyorsun” dediğinizde, aslında çoğu zaman bir kavgayı değil, çok daha derin bir yarayı dile getiriyorsunuzdur. İlişkilerde bağlanma yaralanmaları, işte bu derin yaraların adıdır. Çoğu zaman bir “olay” gibi görünse de, etkisi uzun süre hissedilir; tıpkı camda oluşan küçük bir çatlağın zamanla büyümesi gibi…

Bağlanma Yaralanması Nedir?

Bağlanma yaralanması, partnerinizin en çok ihtiyaç duyduğunuz anda yanınızda olmaması, sizi duygusal olarak yüzüstü bırakması ya da güveninizi zedeleyecek bir davranışta bulunmasıyla oluşur.

Bu, sadece fiziksel ihanet ya da büyük kriz anlarında değil; bazen küçük görünen ama derin iz bırakan anlarda da yaşanır.

Örnekler:

• Zor bir günün ardından destek beklerken ilgisiz kalması
• Duygularınızı küçümsemesi veya alay etmesi
• Aldatma, yalan ya da gizlilik
• Verilen sözlerin tutulmaması
• Kritik bir anda fiziksel veya duygusal olarak uzak durması

Neden Bu Kadar Derin Etki Yapar?

Çünkü bağlanma yaralanmaları, sadece “o anı” değil; çocuklukta kurduğumuz bağlanma şablonlarını da tetikler.

Güvensiz bağlanma geçmişi olan biri için bu yaralar, “Ben yine değerli değilim” ya da “İnsanlara güvenilmez” inançlarını güçlendirebilir.

Güvenli bağlanma geçmişi olan biri bile, tekrar eden yaralanmalarda savunmaya çekilebilir.

Bağlanma Yaralanmasının İlişkiye Etkileri

• Duygusal mesafe: Partnerler arasındaki yakınlığın azalması
• Tekrarlayan kavgalar: Aynı olayın farklı şekillerde tekrar gündeme gelmesi
• Güvensizlik: Söylenenlere değil, geçmişteki kırgınlıklara odaklanma
• İçsel kapanma: Kendini ifade etmekten kaçınma, duyguları saklama
• Ayrılık düşünceleri: Çözülemeyen yaralar ilişkiyi bitirme noktasına getirebilir

İyileşme ve Güveni Yeniden İnşa Etme

Bağlanma yaraları kendiliğinden geçmez; üzerine konuşulmazsa, zamanla daha da derinleşir. İyileşme için:

1. Yaranın adını koymak: “O gün yanında olmayışın beni yalnız hissettirdi” gibi net ifadelerle duyguyu dile getirmek.
2. Savunmadan dinlemek: Partnerin anlattıklarını hemen açıklamaya ya da savunmaya çalışmadan anlamaya çalışmak.
3. Empati kurmak: O anın partneriniz için ne ifade ettiğini anlamaya çalışmak.
4. Telafi edici davranışlar: Sadece söz değil, davranışlarla güveni onarmak.
5. Profesyonel destek almak: Aile danışmanlığı ya da çift terapisi ile bağlanma yaralarının kökenine inmek.

Son Söz

Bağlanma yaralanmaları, ilişkideki bağın zayıflamasına neden olsa da, doğru yaklaşımla iyileşebilir.

Unutmayın, her yara aynı zamanda bir yeniden bağ kurma fırsatıdır. Yeter ki iki taraf da bu yaraya bakmaya, anlamaya ve iyileştirmeye niyet etsin.