İlişkide KAYGI Nasıl Yok Olur?

Bireysel danışman, İlişki Danışmanı, Eğitim koçu/ Yazışarak Görüşmelerimizi Yapabiliriz...

D. İpek Başer

05 Temmuz 2025

Kaygı, insanın geleceğe dair belirsizlikler karşısında hissettiği doğal bir tepkidir. Ancak bu duygu, kontrol edilemediğinde yaşam kalitesini düşürebilir. Kaygıyı tamamen yok etmek mümkün olmasa da, onunla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak mümkündür. Bu süreç, kişinin kendi iç dünyasını tanıması ve düşünce alışkanlıklarını yeniden şekillendirmesiyle başlar. 

Kaygıyı azaltmanın ilk adımı, onu fark etmek ve kabul etmektir. Kişi, kaygılandığı anlarda ne düşündüğünü ve bedeninde neler hissettiğini gözlemleyerek bu duygunun kaynağına ulaşabilir. Bu farkındalık, kaygının kontrolü ele geçirmesini engeller. Ardından, olumsuz düşünceleri sorgulamak ve daha gerçekçi bakış açıları geliştirmek önemlidir. “Ya kötü bir şey olursa?” yerine “Bu düşüncemin bir kanıtı var mı?” sorusu, zihni daha dengeli bir noktaya taşır. 

Fiziksel aktiviteler, düzenli uyku ve sağlıklı beslenme de kaygının etkilerini azaltmada önemli rol oynar. Egzersiz yapmak, vücutta mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar ve zihni rahatlatır. Ayrıca, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi gevşeme teknikleri, sinir sistemini sakinleştirerek kaygı düzeyini düşürür. 

Kaygı ile başa çıkmak, zaman ve sabır gerektiren bir süreçtir. Bu süreçte kişinin kendine karşı anlayışlı olması, duygularını bastırmak yerine onları tanımaya çalışması önemlidir. Gerekirse bir uzmandan destek almak, bu yolculukta güçlü bir rehberlik sağlayabilir. Kaygı, yok edilmesi gereken bir düşman değil; anlaşılması gereken bir iç ses olabilir. Onu tanıdıkça, üzerinizdeki etkisi azalır ve yaşam daha dengeli bir hale gelir.