Neden Bazen Sakinleşmek Bu Kadar Zor?

Bazen ortada belirgin bir tehlike yokken bile kendimizi gergin, huzursuz ya da tetikte hissederiz. Zihnimiz her şeyin yolunda olduğunu söylese de bedenimiz sanki başka bir şey anlatıyordur.

Peki, neden?

Stres yalnızca düşüncelerimizle ilgili değildir. Aynı zamanda bedenimizin çevremizde olup bitenlere verdiği fizyolojik bir yanıttır.

Bir tehdit algıladığımızda otonom sinir sistemimiz harekete geçer. Kalp atışlarımız hızlanabilir, kaslarımız gerilebilir, nefes alışverişimiz değişebilir. Bütün bunlar aslında bizi korumaya yönelik doğal tepkilerdir.

Ancak stres uzun süre devam ettiğinde bedenimizdeki bu uyarılmışlık hâli de uzayabilir. Böyle zamanlarda kendimize “Sakin ol, endişelenecek bir şey yok.” demek her zaman yeterli olmayabilir. Çünkü sakinleşmek yalnızca zihinsel bir karar değil, aynı zamanda bedensel bir süreçtir.

Bu nedenle stresle başa çıkmak, yalnızca düşüncelerimizi değiştirmekten ibaret değildir. Bedenimizde neler olup bittiğini fark etmek ve sinir sistemimizin düzenlenmesini desteklemek de önemlidir.

Bazen birkaç dakikalık bilinçli bir mola, çevremizdeki güvenli ve tanıdık ayrıntılara dikkatimizi yöneltmek ya da bize iyi gelen bir bedensel hareket, stres tepkimizin hafiflemesine yardımcı olabilir. Amaç hiç stres yaşamamak ya da her zaman sakin kalmak değildir. Asıl önemli olan, stres karşısında verdiğimiz tepkileri tanımak ve ihtiyaç duyduğumuzda yeniden dengeye dönebilmeyi öğrenmektir. Çünkü stresle savaşmak zorunda değiliz. Onu anlamayı ve onunla daha sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenebiliriz.

Uzm. Psk. Melis Özmen