Neden sağlıklı iletişim kurmakta zorlanıyorsun?

Günlük hayatta birçok insan, insanlarla iletişim kurarken zorlandığını fark eder. Bazen kendini tam ifade edemediğini düşünür, bazen yanlış anlaşıldığını hisseder, bazen de konuşmak yerine susmayı tercih eder. Özellikle yakın ilişkilerde bu durum daha belirgin hale gelir.

Çoğu kişi bu durumu “iletişim becerisi eksikliği” olarak tanımlar. Daha iyi konuşması gerektiğini, kendini daha doğru ifade etmesi gerektiğini düşünür. Ancak çoğu zaman sorun gerçekten iletişim kurmayı bilmemek değildir.

Asıl zorlayıcı olan şey, iletişim sırasında ortaya çıkan duygularla baş edememektir.

İletişim sadece kelimelerden oluşmaz. Bir şey söylerken hissettiklerimiz, karşı tarafın verdiği tepkiler ve o anda zihnimizden geçen düşünceler iletişimin yönünü belirler. Bu yüzden bazen aslında ne söylemek istediğimizi bildiğimiz halde, bunu doğru şekilde ifade edemeyiz.

Örneğin, biri seni eleştirdiğinde sadece o anı yaşamazsın. O eleştiri, geçmişte yaşadığın benzer deneyimleri de tetikleyebilir. Bu durumda ya kendini savunmaya geçersin ya da tamamen geri çekilirsin. Aynı şekilde biri seni anlamadığında, kendini daha fazla anlatmaya çalışırken farkında olmadan karşı taraf üzerinde baskı oluşturabilirsin.

Bu noktada iletişim bir alışveriş olmaktan çıkar ve bir mücadeleye dönüşür.

Bazı insanlar zorlandıklarında daha fazla konuşur, bazıları ise tamamen susar. Kimi kendini açıklamaya çalışır, kimi ortamdan uzaklaşır. Bu tepkiler kişiden kişiye değişse de, altında yatan mekanizma genellikle aynıdır: Anlaşılma ihtiyacı ve reddedilme korkusu.

Bu yüzden sağlıklı iletişim, sadece doğru kelimeleri seçmekle ilgili değildir. Aynı zamanda o an ne hissettiğini fark edebilmek ve bu duyguların seni nasıl yönlendirdiğini anlayabilmekle ilgilidir.

Birçok kişi iletişimde yaşadığı sorunları karşı tarafa bağlar. “Beni anlamıyor”, “beni dinlemiyor” ya da “hep yanlış anlıyor” gibi düşünceler oldukça yaygındır. Ancak iletişim her zaman iki taraflıdır ve kişinin kendi tepkilerini fark etmesi bu sürecin önemli bir parçasıdır.

Burada önemli bir soru ortaya çıkar: Sen iletişim kurarken gerçekten ne yapıyorsun?

Kendini ifade etmeye mi çalışıyorsun, yoksa anlaşılma ihtiyacınla mı hareket ediyorsun? Karşı tarafı gerçekten dinliyor musun, yoksa sadece cevap vermek için mi bekliyorsun?

Bu soruların cevabı, iletişim tarzını anlamak için oldukça belirleyicidir.

Eğer ilişkilerinde sürekli tekrar eden iletişim problemleri yaşıyorsan, bu durum çoğu zaman tesadüf değildir. Bu, farkında olmadan tekrar ettiğin bir iletişim döngüsü olabilir.

Bu döngüyü fark etmek ve değiştirmek mümkündür. Ancak bu genellikle sadece “daha iyi konuşmaya çalışarak” değil, kendini ve verdiğin tepkileri daha iyi anlayarak olur.

Eğer iletişim kurarken zorlandığını fark ediyorsan ve bu durum ilişkilerini etkiliyorsa, bu süreci daha derinlemesine ele almak mümkündür.

Bu konuda farkındalık kazanmak ve iletişim tarzını daha sağlıklı bir noktaya taşımak istersen, danışmanlık sürecinde bunu birlikte çalışabiliriz.