Neden Sürekli Yorgun Hissediyoruz

Psikolog

Barış Kızılboğa

24 Temmuz 2025

Her sabah uyanmak zor geliyor. Gün boyu hiçbir şey yapmasak bile yorgun hissediyoruz. Fiziksel bir hastalık yok ama içimizde taşıdığımız görünmez bir ağırlık var: zihinsel yorgunluk.

Modern hayatın temposu sadece bedenimizi değil, zihnimizi de yoruyor. Bildirimler, iş yükü, ilişkilerdeki sorunlar ve belirsizliklerle dolu bir gelecek… Tüm bunlar farkında olmadan bizi tüketiyor.

Zihinsel yorgunluk çoğu zaman fark edilmez çünkü “normal” sanılır. Halbuki bu yorgunluk, karar verme yetimizi azaltır, konsantrasyonumuzu düşürür, hatta sevdiklerimizle kurduğumuz ilişkileri bile etkileyebilir.

Peki bu yorgunlukla nasıl baş edebiliriz?

• Sınır koymayı öğrenmek: Her mesajı anında yanıtlamak zorunda değilsin. Kendine mola vermeyi hak ediyorsun.

• Duygularını fark etmek: Bazen sadece “yoruldum” demek bile iyileştirici olabilir.

• Zihni dinlendirmek: Sadece uyumak değil, dijital detoks yapmak, doğada yürümek ya da sadece sessiz kalmak da zihin için dinlendiricidir.

Unutma, sürekli güçlü kalmaya çalışmak da yorar. Kendine izin ver. Zihinsel yorgunluk da tıpkı fiziksel yorgunluk gibi bir işarettir: dur, dinlen ve kendine dön.