Stresle Başa Çıkmak

Bireysel danışman, Aile ve İlişki Danışmanı, Eğitim koçu

D. İpek Başer

22 Mayıs 2025

Stresle başa çıkmak, bazen çok zorlayıcı olabilir, ama doğru yöntemlerle bu durumu yönetmek mümkün. İşte stresle başa çıkman için kullanabileceğin bazı teknikler: 

1 Fiziksel Aktivite 

Egzersiz, stresin en etkili çözümlerinden biridir. Vücut hareket ettikçe, endorfin adı verilen “mutluluk hormonları” salgılar.

Nefes Egzersizleri 

Derin nefes alıp vermek, sinir sistemini yatıştırır ve stresin etkilerini hızlıca azaltabilir.

Zihinsel Teknikler 

• Farkındalık (Mindfulness): Anı yaşamak ve düşüncelerinin seni yıpratmasına izin vermemek, stresle başa çıkmanı kolaylaştırabilir.
• Olumlu Düşünme: Olumsuz düşünceler stres seviyelerini artırabilir.

Zaman Yönetimi 

Eğer iş veya günlük yaşamın seni stres altına sokuyorsa, zamanını düzenlemek yardımcı olabilir. Yapman gereken işleri öncelik sırasına koyarak, küçük adımlarla ilerleyebilirsin.