Toksik İlişkiler Sandığımız Kadar Karmaşık Değil

Uzman Klinik Psikolog

Aleyna Sarısaman

06 Ekim 2025

“Toksik ilişki” ifadesi artık neredeyse günlük dilin bir parçası haline geldi. Biri fazla kıskandığında, sessiz kaldığında ya da ilgisizleştiğinde hemen bu kelimeyi kullanıyoruz. Oysa toksik ilişki, bir anda ortaya çıkan karmaşık bir durum değil; yavaş yavaş, fark edilmeden gelişen bir döngüdür. Ve çoğu zaman düşündüğümüz kadar karmaşık da değildir çünkü toksikliğin kökü genellikle aynı yere uzanır: kendini değersiz hissetmek.

Bir ilişkiyi toksik hale getiren şey, iki insanın birbirine kötü davranmasından çok, kendi sınırlarını unutmalarıdır. Biri sürekli verir, diğeri sürekli alır. Biri susar, diğeri yönetir. Ve zamanla bu dinamik, her iki tarafı da duygusal olarak tüketir.

Toksik ilişkilerde en sık gördüğümüz şeylerden biri, “değişir” umududur. Karşımızdaki kişinin bir gün bizi anlayacağını, daha çok seveceğini, bizim kadar çabalayacağını düşünürüz. Ama çoğu zaman o umut, bizi iyileştirmek yerine daha derine çeker. Çünkü toksik ilişkilerde sevgi, denge değil, bağımlılık haline gelir.

Birini kaybetmekten korktuğumuz kadar kendimizi kaybetmekten korkmadığımızda, ilişki zaten yönünü şaşırır. Ve çoğu kişi bu noktada “belki biraz daha sabredersem her şey düzelir” der,oysa bazen düzelmesi gereken şey ilişki değil, kendimize izin veremediğimiz bitiriştir.

Toksik ilişkiler karmaşık görünür çünkü içindeyken duygularımızla düşüncelerimiz birbirine karışır. Ama dışarıdan bakınca tablo netleşir: Bir taraf sürekli veriyorsa, bir taraf sürekli sessizse, bir taraf sürekli korkuyorsa

bu ilişki zaten bir savaş alanına dönmüştür.

İyileşmek, o savaşta kazanan olmaya çalışmakla değil; artık savaşmamaya karar vermekle başlar. Çünkü bazı ilişkilerde sevgi hâlâ vardır ama huzur bitmiştir. Ve bazen en büyük cesaret, gitmek değil, kalmamayı seçmektir.

Kendinizi bu tür ilişkilerde sıkışmış hissediyorsanız, bu sizi zayıf yapmaz. Aksine, fark etmek bile iyileşmenin ilk adımıdır. Unutmayın; sevgi iyileştirir, tüketen şey sevgi değildir.