Biten Bir İlişkinin Ardından: Sadece Acı mı Kaldı?

Psikolojik Danışman

Esra Sarım

05 Temmuz 2025

Değerli okuyucum bu yazıyı okuyorsan eğer yakın zamanda partnerinden ayrılmış, kucağında bazılarının adını bile bilmediğin bir yığın duyguyla oturmuş, bir çıkış yolu bulmaya çalışıyorsun tahminimce.

Bakalım şimdi söyleyeceklerim seni nereye götürecek?

“İlişki bitti.”

Bu cümle bazen bir kavga sonrasında, bazen sessizce yollanan bir mesajla, bazen de göz göze bile gelemeyen bir vedayla kurulur. Ama ne şekilde söylenirse söylensin, içimize düşen his genelde aynı olur: “Şimdi ne yapacağım?”

Ayrılık sadece bir kişiden vazgeçmek değildir.

Alışkanlıklardan,

Sabah mesajlarından,

“Birazdan arar” beklentisinden,

Geleceğe dair birlikte kurduğun hayalden vazgeçmektir.

Ve evet, bu kolay değil.

Kendine kızdığın anlar da oldu belki:

“Gurursuz muyum ki hâlâ onu düşünüyorum?”

“İnsan neden bu kadar üzülür?”

“Neden herkes toparlanıyor da ben toparlanamıyorum?”

Çünkü sen sadece bir insanı değil, o insanın varlığı ile tanımladığın bir kendi parçanı da kaybettin.

Belki de o ilişkide ilk kez anlaşıldığını, sevilmeye değer olduğunu, belki de bir işe yaradığını hissettin.

Bu yüzden onun gitmesi sadece biriyle değil, kendinle olan bağınla da ilgili bir boşluk yarattı.

Ayrılık acısını sadece zamana mı bırakmalı?

Ayrılığın ardından herkesin hemen terapiye başlaması gerekmez. 

Ancak ayrılık süreci sağlıklı şekilde atlatıldığında ardında bir enkaz yerine farkındalıklarıyla büyüyen dönüşmüş bir benlik bırakır. 

Terapide ayrılık sürecini sağlıklı bir şekilde atlatmak için:

• Ayrılık sonrasında ortaya çıkan zorlayıcı duygularınızla tanışıp onları yönetebilmeyi öğrenirsiniz.
• Tekrarlayan ilişki döngülerini fark eder, bu döngülerden nasıl çıkabileceğinizi öğrenirsiniz. 
• Kendinizle yeniden bağ kurarsınız.

İçinizdeki "Yardım iste" sesi öz şefkatinizin bir işareti olarak sizi buraya getirdi belki.

Yolculuğa hazırsan ilk görüşme için benimle iletişime geçebilirsin.