Kendine Dönüş Daveti

Aile çift& Enneagram Danışmanı

Aliye Ergün

15 Eylül 2025

Bu Yazı Sana: Kendine Dönmen İçin Bir Davet

“Kendini bazen ilişkide silikleşmiş, kendi duygularını ikinci plana atmış halde buluyor musun? Partnerini kırmamak, ilişkiyi sürdürmek ya da sadece ‘huzuru korumak’ için iç sesini bastırıyor olabilirsin. Bu fark edilmeyen süreç, zamanla öz benlikten uzaklaşmaya, psikolojideki adıyla ‘kendilik kaybı’na (self-loss) yol açabilir.

Araştırmalar, özellikle güvensiz bağlanma stillerine sahip bireylerin bu kaybı daha derin yaşadığını gösteriyor (Mikulincer & Shaver, 2007).” İlişkide sürekli fedakârlık yapan, duygularını bastıran, 'sorun çıkmasın' diye sessiz kalan bireyler zamanla kendi öz benliklerinden uzaklaşır. Bu fark edilmediğinde, hem bireysel hem ilişkisel tükenmişlik kaçınılmaz olur. Kendine dönmek için uygulanabilecek;

Farkındalık Egzersizi:

Aşağıdaki sorulara sessiz bir ortamda, yazılı olarak yanıt verebilirsiniz,

1. Bu ilişkide en son ne zaman içimden geleni söyledim?

2. Ne zamandır bir duygumu bastırıyorum?

3. İç sesim bana ne söylüyor ama ben onu ne zamandır dinlemiyorum?

4. Partnerimin beni sevmesi için kendimden ödün veriyor muyum?

Bu sorulara vereceğin dürüst cevaplar, benliğini yeniden inşa etmeye başlamak için güçlü bir zemin sunar.

Kendiliğe Dönüş İçin Günlük Uygulamalar:

• Her sabah aynaya bakarak şu cümleyi tekrarla: “Ben bu ilişkide görünürüm. Hissettiklerim değerlidir.”

• Gün sonunda kendine şu iki soruyu sor: “Bugün kendim gibi hissettiğim bir an oldu mu?” ve “Kendime ihanet ettiğim bir an oldu mu?”

• Kendine ait sessiz 10 dakikalık zamanlar yarat. Bu alanlarda “Ben kimim, ne hissediyorum, ne istiyorum?” gibi sorular üzerine yaz.

Kendin olmadan sevilmek sürdürülebilir değildir. Duygusal bütünlük, bastırılmış duygularla değil; açık ve şeffaf iletişimle kurulur.