Mindfulness Nedir? Hayatın Anda Yaşanan Hali

Mindfulness Koçu

Elif Bilgen

14 Ağustos 2025

Hepimizin zihni bazen geçmişin pişmanlıklarıyla, bazen geleceğin kaygılarıyla meşgul olur. Bu durum, içinde bulunduğumuz anı kaçırmamıza sebep olur. Mindfulness, en basit tanımıyla “şu anda, olduğumuz yerde, yargısız bir farkındalıkla bulunma” halidir.

Bu, ne meditatif bir zorunluluk ne de yalnızca yoga matında yapılan bir pratik… Mindfulness, sabah kahvenizin kokusunu fark etmek, yürürken rüzgârın yüzünüze değdiğini hissetmek veya bir sohbet sırasında karşınızdakini gerçekten dinlemek kadar basit bir şeydir.

Mindfulness’ı uygulamak için:

• Dikkatini ana getir.
• Duyularını kullan: gör, duy, kokla, hisset.
• Olanı yargılamadan kabul et.

Bu yaklaşım, bilimsel araştırmalara göre stres seviyesini azaltır, odaklanmayı güçlendirir ve genel yaşam memnuniyetini artırır.

Kendi başımıza da mindfulness pratikleri yapabiliriz. Ancak çoğu kişi, alışkanlıkları dönüştürmekte zorlandığı veya nereden başlayacağını bilemediği için sürdürülebilir bir yol bulamaz. İşte burada mindfulness koçluğu devreye girer.

Bir mindfulness koçu olarak benim görevim:

• Sana uygun teknikleri seçmene yardımcı olmak
• Günlük hayatına kolayca entegre edebileceğin pratikler önermek
• Farkındalığını derinleştirecek egzersizler ve yönlendirmeler sağlamak
• Duygusal dalgalanmalarda dengede kalmanı desteklemek
• Zihinsel karmaşayı azaltıp netleşmene rehberlik etmek

Koçluk süreci, sadece “anlık rahatlama” değil, uzun vadeli bir yaşam dönüşümü sağlar. Daha sakin, odaklı ve kendinle uyumlu bir yaşam mümkün hale gelir.

Mindfulness, hayatın küçük anlarını büyük bir derinlikle yaşamamızı sağlar. Bu yolculukta bir koç eşliğinde ilerlemek, kendi potansiyelini keşfetmeni kolaylaştırır. Unutma, farkındalık bir hedef değil, her gün yeniden hatırlanan bir yolculuktur.