Narsist Biriyle İlişki Yaşadığınızın Kanıtları

Psikolojik Danışman ~ Aile Danışmanı

Ebru Sultan

12 Ekim 2025

Bazı ilişkiler vardır… Başlangıçta sizi bulutların üzerine çıkarır, dünyada tek özel kişi olduğunuzu hissettirir. Ancak zaman geçtikçe, o büyü yerini karmaşaya, belirsizliğe ve derin bir yorgunluğa bırakır.

Eğer kendinizi sık sık “Acaba ben mi abartıyorum?” ya da “Eskisi gibi neden davranmıyor?” diye düşünürken buluyorsanız, belki de bir narsist partnerle ilişki yaşıyor olabilirsiniz.

İşte narsist biriyle ilişki yaşadığınızı gösteren bazı güçlü işaretler:

1. Başlangıçta İdealleştirildiniz, Şimdi Eleştiriliyorsunuz

Narsist bireyler ilişkiye genellikle yoğun bir ilgiyle başlarlar. Size hayranlık duyar, sizi “özel” hissettirirler. Ancak bu dönem kısa sürer. Bir noktadan sonra, aynı kişi sizi sürekli eleştirmeye, kusurlarınızı vurgulamaya ve değerinizi sorgulatmaya başlar.

2. İlişki Hep Onların Etrafında Döner

Bir narsistle ilişki, genellikle tek taraflıdır. Kendi ihtiyaçları, duyguları ve düşünceleri merkezdedir. Siz anlatırken dinliyormuş gibi yapabilir ama çoğu zaman konuyu kendine çevirir. İlişkide “biz” değil, “ben” vardır.

3. Duygusal Manipülasyon (Gaslighting) Yaşıyorsunuz

Narsist bireyler, karşısındaki kişinin algısını sarsmakta ustadır. Söylediği sözleri inkâr eder, sizi “çok hassas” olmakla suçlar, hatta bazen yaşadıklarınızı abarttığınızı söyler. Zamanla kendinizden şüphe etmeye başlarsınız.

4. Sürekli Onay Arayışındasınız

Narsist partnerle ilişkide, farkında olmadan onun onayına bağımlı hale gelebilirsiniz. Sevgi ve ilgi, bir ödül gibi verilir. Her davranışınız “beğenilmek” ve “kabul görmek” üzerine şekillenmeye başlar.

5. Empati Eksikliği Gözle Görülür

Sizi üzmüş olsa bile duygularınıza karşı duyarsız kalır. Özür dilemek yerine, suçu size yükler. Sizi anlamaya çalışmak yerine, kendi haklılığını savunur.

6. Aşk, Bir Döngü Haline Gelmiştir

Narsist ilişkilerde genellikle bir “kısır döngü” vardır:

Yoğun sevgi → Eleştiri → Uzaklaşma → Tekrar yakınlaşma…

Bu döngü sizi hem duygusal hem zihinsel olarak tüketir, ama bırakmanız da zor gelir — çünkü o ilk tutkulu dönem sizi hep umutlandırır.

Peki Ne Yapabilirsiniz?

İlk adım, fark etmektir.

Bir narsist sizi değiştiremezsiniz ama kendinizi korumayı öğrenebilirsiniz. Sınırlarınızı çizmek, duygusal manipülasyonu fark etmek ve öz değerinizi yeniden inşa etmek bu sürecin en önemli adımlarıdır.

Terapide bu farkındalıkların üzerine çalışmak, duygusal bağımlılıktan özgürleşmek ve yeniden “kendinizle bağ kurmak” mümkündür. Unutmayın:

Gerçek sevgi, sizi küçültmez; büyütür.

Sizi tüketmez; güçlendirir.