Narsist İlişkiden Sonra Tekrar Sevmeyi Öğrenmek

Psikolojik Danışman ~ Aile Danışmanı

Ebru Sultan

12 Ekim 2025

Bir narsistle yaşanan ilişki, çoğu zaman yalnızca bir aşkın bitişiyle değil, güvenin, sevginin ve kendine inancın sarsılmasıyla son bulur.

O ilişki bittiğinde, kalbinizde sadece bir boşluk değil; aynı zamanda “Bir daha sevebilir miyim?” korkusu da kalır.

Ama şunu bilmelisiniz: Evet, yeniden sevebilirsiniz.

Hem de bu kez daha bilinçli, daha sağlıklı ve daha huzurlu bir şekilde.

1. Önce Kendinizi Sevmeyi Öğrenin

Narsist bir ilişki sonrası, en çok yara alan şey öz sevgidir.

Sürekli eleştirildiğiniz, değersiz hissettirildiğiniz bir ilişkiden çıktıysanız, kalbiniz önce kendi sevgisine ihtiyaç duyar.

Kendinizi yeniden tanıyın. Küçük mutluluklar yaratın.

Kendinizi “yeterli” hissetmek için bir başkasının onayına ihtiyaç duymadığınız an, sevgiye yeniden hazır hale gelirsiniz.

2. Güveni Zamanla Yeniden İnşa Edin

Narsist ilişkilerde güven, manipülasyon ve yalanlarla örselenebilir. Bu yüzden yeni birine güvenmek kolay olmaz.

Ama güven bir anda değil, küçük ama istikrarlı adımlarla yeniden kurulur.

Karşınızdaki kişinin tutarlılığına, sözleri kadar davranışlarına da dikkat edin.

Gerçek güven, kontrol etmeden, korkmadan, birlikte var olabilmektir.

3. Sevgi Artık Acıdan Değil, Huzurdan Beslenmeli

Birçok kişi yoğun duyguları “gerçek aşk” zanneder. Oysa sevgi, kalbi yoran değil; kalbi sakinleştiren bir duygudur.

Yeni bir ilişkiye başlarken kendinize şu soruyu sorun:

“Yanındayken huzurlu muyum, yoksa sürekli tetikte mi hissediyorum?”

Cevap huzursa, doğru yoldasınız.

4. Sınır Koymaktan Korkmayın

Gerçek sevgi, sınırsız olmak değil; sağlıklı sınırlarla güçlenmektir.

Yeni bir ilişkide, ihtiyaçlarınızı açıkça ifade edin. “Hayır” demekten çekinmeyin.

Sizi gerçekten seven biri, sınırlarınızı tehdit değil, saygı göstergesi olarak görür.

5. Aşkı Bir Tamamlanma Değil, Paylaşma Olarak Görün

Bir narsistle yaşanan ilişkiden sonra çoğu kişi, yeni sevgiyi “kendini yeniden bulma” yolu olarak görür.

Oysa siz zaten tam ve değerlisiniz.

Yeni bir aşk, sizi tamamlamak için değil; sizdeki güzelliği paylaşmak için vardır.

Son Söz

Sevgi, kalbimizdeki en güçlü iyileştiricidir.

Bir narsist ilişki sonrası kalbiniz kırılmış olabilir, ama kırılan her şey yeniden şekillenebilir.

Bu kez daha bilinçli, daha dengeli ve daha gerçek bir sevgiyle…

Kendinizi sevmeyi öğrendiğinizde, artık yanlış sevgilerde kaybolmazsınız.

Çünkü kalbiniz, kendine iyi geleni tanımayı öğrenmiştir.