Neden Aynı Tartışmayı Tekrar Tekrar Yaşıyoruz?

Birçok çift ya da aile bireyi, farklı konular konuşulduğunu düşünse de aslında aynı tartışmanın içinde kalabilir. Konu bazen mesaj atılmaması, bazen ilgisizlik, bazen ev içi sorumluluklar ya da kırıcı bir söz olabilir. Ancak yüzeyde değişen konuya rağmen, altta tekrar eden ihtiyaçlar çoğu zaman benzerdir.

Bu döngünün temelinde çoğu zaman anlaşılmama, görülmeme, değer verilmeme ya da yalnız kalma korkusu yer alabilir. Kişi bunu doğrudan ifade etmek yerine eleştiri, geri çekilme, öfke ya da sessizlikle gösterebilir. Karşı taraf da benzer şekilde savunmaya geçtiğinde tartışma yeniden başlar.

Örneğin biri “Benimle hiç ilgilenmiyorsun” derken aslında “Sana yakın hissetmek istiyorum” demek istiyor olabilir. Diğeri sessiz kaldığında ise “Ne söylesem yanlış anlaşılacak” duygusu yaşıyor olabilir.

Tekrar eden tartışmalarda asıl sorun çoğu zaman konu değil, kurulan iletişim biçimidir. Haklı çıkmaya çalışmak, suçlamak, genellemek ya da geçmiş defterleri açmak döngüyü büyütebilir.

Bu noktada değişim, kimin haklı olduğundan çok neyin ihtiyaç olduğunu fark etmekle başlar. “Şu an gerçekten neye kırıldım?”, “Karşı taraf ne anlatmaya çalışıyor?”, “Savunma yerine anlayabilir miyim?” gibi sorular ilişkiyi yumuşatabilir.

Mindfulness temelli farkındalık çalışmaları da tartışma anında otomatik tepkileri fark etmeye yardımcı olabilir. Tepki vermeden önce kısa bir duraklama, nefese dönmek ve duyguyu isimlendirmek iletişim kalitesini artırabilir.

Eğer aynı tartışma uzun süredir tekrar ediyorsa, sorun çoğu zaman çözülemeyen bir konu değil, görülmeyen bir örüntüdür. Örüntü fark edildiğinde ilişki içinde yeni bir yol açılabilir.