Sessiz Tükeniş: Yüksek İşlevli Depresyon

Psikolog (Çocuk, Ergen, Yetişkin)

Ayşenur Fidan

30 Mayıs 2025

Modern yaşamın maskelerinden biri de yüksek işlevli depresyondur. Her sabah zamanında uyanan, işe giden, çevresine moral veren insanlar... Sosyal medyada mutlu anlar paylaşılırken, iç dünyada sessiz bir savaş sürmektedir. Dışarıdan her şey mükemmel görünse de, içsel bir boşluk ve anlam arayışı hayatın merkezine yerleşmiştir.

Yüksek işlevli depresyon yaşayan bireyler, genellikle çevreleri tarafından fark edilmez. Çünkü toplum, başarıyı depresyonun önüne koyar. Oysa kişi, dışarıdan güçlü görünürken, içten içe tükenmiş olabilir. Sosyal çevrelerinde başarılı olarak tanınsalar da, ruhsal olarak derin bir çöküş içinde olabilirler.

Bu durum, uzun vadede daha büyük sorunlara yol açabilir. Ancak birey, ne kadar erken fark eder ve önlem alırsa, bu süreci yönetmek o kadar kolay olur. Önemli olan, sorun yokmuş gibi davranmak ya da duyguları bastırmak değildir. Gerçek güç, “İyiyim” demek değil; “İyi değilim” diyebilmektir.

Peki Neler Yapılabilir?

Yüksek işlevli depresyonla başa çıkmak için atılabilecek bazı önemli adımlar şunlardır:

1. Duyguları Kabul Etmek: Öncelikle yaşanılan duyguların farkına varmak ve onları bastırmak yerine kabul etmek gerekir. Bu, iyileşme yolunda atılacak en önemli ilk adımdır.

2. Profesyonel Destek Almak: Bir psikolog veya psikiyatristle görüşmek, iç dünyadaki karmaşayı anlamaya ve sağlıklı çözümler geliştirmeye yardımcı olur.

3. Günlük Rutini Gözden Geçirmek: Yoğun tempo içinde kişinin kendine zaman ayırması, zihinsel ve fiziksel dinlenme için önemlidir. Meditasyon, egzersiz, doğa yürüyüşleri veya hobi edinmek faydalı olabilir.

4. Destek Sistemleri Oluşturmak: Yakın çevreyle duyguları paylaşmak, yalnızlık hissini azaltır. Güvenilen insanlarla açık iletişim kurmak, yükü hafifletir.

5. Mükemmeliyetçilikle Vedalaşmak: Her şeyi kusursuz yapma çabası, zamanla büyük bir baskıya dönüşebilir. Hataları kabul etmek, insan olmanın doğal bir parçasıdır.

6. Sosyal Medya Gerçekliğini Sorgulamak: Her şeyin mükemmel göründüğü sosyal medyada, gerçeklik çoğu zaman çarpıtılmıştır. Gerçek hayat ile dijital yansımalar arasındaki farkı unutmamak gerekir.

Unutmayın, içsel sessizliğiniz en yüksek çığlığınız olabilir. Bu çığlığı duymak ve ciddiye almak, hem kendinize hem de başkalarına karşı göstereceğiniz en büyük şefkattir.

Sevgilerimle..

Psikolog Ayşenur Fidan