Gündelik Hayatta Ruhumuzu Korumanın Yolları

Psikolog

Atilla Dede

28 Temmuz 2025

Zihinsel Sağlık: Gündelik Hayatta Ruhumuzu Korumanın Yolları

Modern yaşamın hızı, sorumlulukların çeşitliliği ve belirsizliklerle dolu gündem, çoğumuzun zihinsel sağlığını zorlayan bir döneme işaret ediyor. Gündelik hayatın içinde "ruh sağlığını korumak" artık bir lüks değil, temel bir ihtiyaç. Peki zihinsel sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz?

1. Duygularınızı Bastırmayın, Anlamaya Çalışın

Üzgün, kaygılı ya da öfkeli hissettiğinizde bu duygularla savaşmak yerine, onları birer "bilgi kaynağı" olarak değerlendirmek büyük bir fark yaratır. Duygular, zihinsel sağlığımızın sinyal sistemidir. Bastırmak yerine, "Bu duygunun bana anlatmak istediği ne olabilir?" diye sormak, içsel bir yolculuğun kapısını aralayabilir.

2. Düşünce-Duygu-Davranış Üçgenini Fark Edin

Bilişsel Davranışçı Terapi'nin temel yapı taşlarından biri olan bu üçgen; düşüncelerimizin duygularımızı, duygularımızın da davranışlarımızı etkilediğini gösterir. Kendinizi kötü hissettiğinizde "Şu an aklımdan ne geçiyor?" sorusu, farkındalıkla ilk adımı atmanızı sağlar.

3. Mükemmel Olmaya Değil, Gerçek Olmaya Çalışın

Kusursuz olmaya çalışmak yerine, "yeterince iyi" olmayı hedeflemek zihinsel yükünüzü hafifletir. Öz şefkatli bir bakış açısı, hata yapma hakkını tanıyan ve insan olmanın doğallığını kabul eden bir yerdir.

4. Dijital Dünyada Kendinizi Kaybetmeyin

Sosyal medyada sürekli "başkalarının hayatına maruz kalmak, gerçekliğimizi saptırabilir. Kıyaslama, değersizlik hislerini tetikleyebilir. Ara sıra dijital detoks yapmak, zihinsel filtrelerimizi temizler.

5. Yardım Almak Güçsüzlük Değildir

Psikolojik destek almak, bir zayıflık değil; kendini tanıma ve geliştirme cesaretidir. Unutmayın, ruh sağlığı beden sağlığı kadar gerçektir ve özen ister.

Son Söz

Zihinsel sağlık, bir günde kaybolmaz; bir günde de kazanılmaz. Ama her gün küçük adımlarla ilerlemek mümkündür. Kendinize nazik olun, sınırlarınızı tanıyın ve unutmayın: “İyi hissetmek” bir varış noktası değil, sürdürülebilir bir süreçtir.