Romantik İlişkilerde Bağlanma Stilleri

Psikolojik Danışman

Esra Yılmaz

18 Mart 2025

Romantik İlişkilerde Bağlanma Stilleri: Hangi Tip Olduğunuzu Biliyor Musunuz?

Hepimiz ilişkilerde farklı şekillerde davranır, farklı duygusal ihtiyaçlara sahip oluruz. Kimimiz partnerimize sıkı sıkıya bağlanırken, kimimiz mesafeli durmayı tercih ederiz. Peki, bunun sebebi ne olabilir?

Psikolojide Bağlanma Kuramı, çocukluk dönemimizde geliştirdiğimiz bağlanma stilinin yetişkinlikte romantik ilişkilerimizi nasıl etkilediğini açıklar. John Bowlby ve Mary Ainsworth'ün öncülük ettiği bu teoriye göre, bağlanma stilimiz ilişkilerde nasıl sevdiğimizin ve sevildiğimizi nasıl algıladığımızın temelini oluşturur. Eğer siz de ilişkilerinizde neden belli bir şekilde davrandığınızı merak ediyorsanız, hangi bağlanma stiline sahip olduğunuzu öğrenmek için okumaya devam edin!

Bağlanma Stilleri Nelerdir?

Bağlanma kuramına göre dört temel bağlanma stili vardır:

1. Güvenli Bağlanma

👉 İlişkilerde Rahat ve Dengeli Olanlar

Güvenli bağlanma stiline sahip kişiler:

✅ Sağlıklı sınırlar koyabilir ve partnerine güvenebilir.

✅ Duygusal yakınlıktan korkmaz, ancak bağımsızlıklarını da koruyabilirler.

✅ Kendi değerlerini bilir, ilişkilerde karşılıklı destek ve bağlılığı önemserler.

Eğer güvenli bağlanmaya sahipseniz, ilişkilerde denge kurmakta zorlanmazsınız ve bağlılık sizin için korkutucu bir şey değildir. Partnerinize güven duymakta zorlanmaz, aynı zamanda onun da size güvenmesini sağlarsınız. Güvenli bağlanan kişiler genellikle çocukluklarında ebeveynlerinden yeterli sevgi ve destek görmüş, duygusal ihtiyaçları karşılanmış bireylerdir.

2. Kaygılı (Saplantılı) Bağlanma

👉 İlişkilerde Sürekli Onay Arayanlar

Kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler:

❌ Partnerlerinden sürekli ilgi ve onay bekler.

❌ Sevdiklerinden yeterince ilgi görmediklerinde yoğun kaygı yaşarlar.

❌ Terk edilme korkuları yüksektir.

Bu kişiler ilişkide sürekli partnerlerinin sevgisini test etme eğiliminde olabilirler. "Beni gerçekten seviyor mu?" "Neden hemen mesajıma cevap vermedi?" gibi düşünceler içinde olabilirler. Çocuklukta ebeveynlerinin ilgisini bazen görmüş, bazen görmemiş olan bireyler bu bağlanma stiline sahip olabilir. Yani, ebeveynlerinden tutarsız sevgi ve ilgi gördüklerinde, gelecekte partnerlerinden de benzer bir belirsizlik bekleyebilirler.

3. Kaçıngan Bağlanma

👉 İlişkilerde Mesafeli ve Bağımsız Olanlar

Kaçıngan bağlanma stiline sahip kişiler:

❌ Yakın ilişkilerden kaçınır, duygusal bağ kurmaktan çekinirler.

❌ Bağımsızlıklarını her şeyin üstünde tutarlar.

❌ Duygusal kırılganlık göstermekten kaçınırlar.

Bu kişiler genellikle çocukken ebeveynlerinden yeterli duygusal destek alamamış, kendi başlarının çaresine bakmaları gerektiğini öğrenmiş bireylerdir. Bu yüzden yetişkinlikte de kimseye tam anlamıyla güvenmek istemezler ve "kimseye ihtiyacım yok" düşüncesine sahip olabilirler. İlişkilerde mesafe koyma eğiliminde olabilirler ve partnerlerinin duygusal taleplerinden bunalabilirler.

4. Kaygılı-Kaçıngan (Çelişkili) Bağlanma

👉 İlişkilerde Gel-Git Yaşayanlar

Bu bağlanma stiline sahip kişiler:

❌ Bir yandan yakınlık ister, bir yandan da yakınlıktan korkar.

❌ İlişkilerde güven problemleri yaşar.

❌ Partnerlerine karşı bazen çok ilgili, bazen ise tamamen mesafeli olabilirler.

Kaygılı-kaçıngan bağlanma genellikle travmatik çocukluk deneyimleri yaşamış, aile içinde dengesiz ilişkiler görmüş bireylerde görülür. Ebeveynleri bazen çok ilgili, bazen ise tamamen mesafeli davranmış olabilir. Bu kişiler ilişkilerde kararsızlık, yoğun duygusal iniş çıkışlar ve güven problemleri yaşayabilirler.

Bağlanma Stilinizi Değiştirebilir misiniz?

Evet! İyi haber şu ki, bağlanma stiliniz değiştirilebilir. Eğer kaygılı ya da kaçıngan bir bağlanma stiline sahipseniz, güvenli bağlanmaya geçmek mümkündür. İşte bunun için birkaç öneri:

✔️ Farkındalık kazanın: Bağlanma stilinizin nasıl oluştuğunu anlamak, değişimin ilk adımıdır.

✔️ Sağlıklı sınırlar koymayı öğrenin: Ne çok bağımlı ne de çok mesafeli olmak önemlidir.

✔️ İlişkilerde açık ve net iletişim kurun: Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı ifade etmekten çekinmeyin.

✔️ Kendi kendinizi destekleyin: Duygusal ihtiyaçlarınızı yalnızca partnerinizin karşılamasını beklemek yerine, kendinize iyi gelen şeyleri keşfedin.

✔️ Güvenli bağlanan insanlarla ilişki kurun: Eğer geçmişinizde sağlıksız ilişki örüntüleri varsa, daha güvenli bağlanan kişilerle ilişki kurmak size iyi gelebilir.

Bağlanma Stilinizi Bilmek, İlişkilerinizi Güçlendirebilir!

Bağlanma stiliniz, ilişkilerinizde nasıl davrandığınızı anlamanıza ve sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir. Eğer kaygılı ya da kaçıngan bir bağlanma stiliniz olduğunu fark ettiyseniz, bu bir son değil! Kendi duygularınızı anlamak ve sağlıklı ilişki dinamikleri oluşturmak tamamen sizin elinizde.